Graisse localisée, pourquoi le corps choisit ses zones de stockage

Une répartition écrite en partie dans les gènes

Si votre mère ou votre père avait tendance à prendre au ventre ou aux hanches, il y a de fortes chances que votre corps suive un schéma voisin. Les cellules graisseuses ne sont pas réparties de façon égale, et certaines zones en possèdent davantage ou réagissent plus vite aux signaux de stockage. Vous ne choisissez pas cette carte, mais vous pouvez agir sur le volume global.

Le rôle des hormones

Chez la femme jeune, les œstrogènes favorisent le stockage sur les hanches, les fesses et les cuisses. Chez l’homme, la graisse se place plus volontiers sur le ventre. Après la ménopause, la répartition féminine se rapproche du modèle masculin. Le stress prolongé et le manque de sommeil jouent aussi, car le cortisol favorise le stockage abdominal. Les différences entre les sexes sont détaillées dans notre article sur les 2 façons de stocker.

Sous la peau ou autour des organes

La graisse que l’on pince sous la peau n’a pas le même effet que celle qui entoure les organes du ventre. Cette graisse profonde est associée à un risque cardiovasculaire plus élevé. L’Assurance Maladie explique comment le surpoids pèse sur le risque cardiovasculaire. Le tour de taille, mesuré au mètre ruban à hauteur du nombril, donne une indication simple de cette graisse profonde. Votre médecin saura l’interpréter.

Pourquoi l’exercice ciblé déçoit

Faire des abdominaux renforce les muscles du ventre, ce qui est utile pour le dos et la posture. Mais l’énergie utilisée vient de tout le corps, pas de la graisse posée sur le muscle qui travaille. Les crèmes et ceintures promettant de faire fondre une zone n’ont pas fait leurs preuves. Ce qui fonctionne est global.

• Une alimentation rééquilibrée, riche en légumes et en fibres.
• Une activité physique régulière, avec de l’endurance et du renforcement.
• Un sommeil suffisant et un stress mieux géré.

Pour bouger davantage au quotidien, la rubrique Bouger plus de Manger Bouger propose des idées pour tous les niveaux.

Le dernier arrivé, souvent le dernier parti

Beaucoup de personnes remarquent que la zone qui a pris en premier est celle qui part en dernier. C’est frustrant, mais logique. Le visage ou le haut du corps peuvent s’affiner avant le ventre ou les cuisses. Garder le cap demande de mesurer autre chose que le poids, comme le tour de taille et le tour de hanches, une fois par mois. Pour la silhouette en poire, voyez notre article sur les hanches et la masse grasse.

Voir ce qui se passe vraiment

Chez Healthy nutrition Labège, le premier bilan est offert et comprend un scan corporel, qui montre la composition du corps au-delà du chiffre de la balance. C’est un repère utile pour suivre l’évolution sans se fier au seul miroir. Cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin, à consulter si une zone grossit vite ou si vous remarquez une asymétrie inhabituelle.